Mit dem ersten Sonnenstrahl: Hat der Lichtwecker Sinn?
Anna Aristova
Im üblichen Koordinatensystem werden Personen in zwei Typen unterteilt.Diejenigen, die morgens mehr oder weniger leicht aufzuwachen sind, und diejenigen, die sich aus dem Bett erheben, sind verheerend schwierig. Viele von uns schaudern bei dem Gedanken, unter einer warmen Decke aussteigen zu müssen, wenn es draußen Nacht und kalt ist. Stimmen Sie zu, das frühe Erwachen im Sommer bei gutem Wetter ist viel einfacher.
Die Hersteller von Geräten beschlossen, den Bewohnern der nördlichen Länder zu helfen, und brachten einen Lichtwecker nach, der die Morgendämmerung imitierte. Das Prinzip des Geräts ist einfach: Etwa eine halbe Stunde vor dem Aufstieg beginnt es, den Raum mit weichem Tageslicht zu durchfluten, wodurch die Illusion des Aufwachens mit den ersten Sonnenstrahlen entsteht. Zur eingestellten Zeit beginnen die Geräusche der Natur (Triller der Vögel, das Rauschen des Ozeans) oder eines bevorzugten Radiosenders zu spielen (es sei denn, Sie hören natürlich immer noch Radio). Einige Geräte können den Sonnenuntergang imitieren - vor allem für diejenigen, denen das Einschlafen schwer fällt. Diese Alarme haben ihre Vorteile gegenüber herkömmlichen Smartphones: Hersteller behaupten, dass das Aufwachen aus dem Sonnenlicht uns allmählich aus der Tiefschlafphase bringt und den Stress beim Aufwachen reduziert, was sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt und den ganzen Tag fröhlicher macht. Wir beschlossen, die Auswirkungen auf uns selbst auszuprobieren - und baten Anna Aristova, die Redakteurin des News-Bereichs, eine Woche lang mit einem Philips-Gerät aufzuwachen.
Es ist egal, ob ich zwei oder dreizehn Stunden geschlafen habe, das Erwachen am Morgen ist ebenso schwierig für mich, also stellte ich zehn Wecker ein und wusste, dass die ersten neun unvermeidlich einem Schicksal widerstehen
Die Wissenschaft stimmt diesen Aussagen zu: Laut einer Studie britischer Wissenschaftler hilft die Wirkung von Licht auf eine Person dreißig Minuten vor dem Aufwachen nicht nur, schneller aufzuwachen, sondern auch die "schläfrige Trägheit" zu minimieren - Hemmung und Verringerung der kognitiven Funktionen nach dem Aufwachen. Forscher der Universität Groningen fordern als eine weitere Prämie für Lichtwecker die Abmilderung des Winterblaus - aus diesem Grund wird manchmal elektronische Morgenröte bei der Behandlung saisonaler affektiver Störungen (SAD) eingesetzt. Und obwohl Wissenschaftler den Placebo-Effekt nicht ausschließen, zeigen Forschungsergebnisse, dass der Effekt einer künstlichen Morgendämmerung auf eine Person das Aufwachen einfacher macht - und dies ist bereits ein großer Vorteil für diejenigen, die das Morgenerwachen für eine Leistung halten.
Bewertungen zu Weckern im Internet sind überwiegend positiv, und nur in Ausnahmefällen gibt es diejenigen, die keinen besonderen Effekt bei der Verwendung des Geräts bemerkt haben. Zum Beispiel war Yana Zubtsova vom Beauty Insider-Blog mit dem Gerät zufrieden - laut dem Journalisten, obwohl sie kein Morgenmensch geworden war, hörte sie am Morgen auf, die ganze Welt zu beschimpfen. Ihre Kollegin Yulia Grebenkina bemerkte wiederum, dass ihre Beziehung zu dem Gerät nicht geklappt hat: Der Hauptnachteil des Lichtalarms besteht darin, dass er zur richtigen Zeit ständig neu konfiguriert werden muss - ein schwerwiegender Nachteil für die Besitzer des Floating-Programms. In der ausländischen Presse sind die Kritiken meistens lobend: Der Business Insider-Reporter Madison Malone Korcher und die Guardian-Journalistin Rose George waren beide mit dem Gerät zufrieden - beide sagten, dass sie das Erwachen aus dem Morgengrauen dem guten Morgen und der guten Gesundheit verdanken.
Nach dem Studium der Laudatio und der Reviews ist es an der Zeit, den Alarm an sich selbst auszuprobieren. Ich kann nicht sagen, dass ich Schlafstörungen habe: Ich kann überall und unter allen Umständen einschlafen. Probleme beginnen am Morgen, das Abreißen des Kopfes vom Kissen ist eine echte Qual. Es ist egal, ob ich zwei oder dreizehn Stunden geschlafen habe, das Erwachen am Morgen ist ebenso schwierig für mich, also stellte ich zehn Wecker ein und wusste, dass die ersten neun unvermeidlich einem Schicksal widerstehen. Natürlich ärgert es jeden, der jemals mit mir zusammen lebte, aber nur so kann ich sicher sein, dass ich aufwachen werde. Erst nach dem ersten Signal gelang es mir, erst im Sommer aus dem Bett zu steigen, als ich absichtlich die Vorhänge in meinem Zimmer ablegte und mit den ersten Sonnenstrahlen aufwachte - dies war das einfachste Erwachen in meinem Leben.
Die Lampe brachte mich sanft aus dem Schlaf und fiel nicht mit lautem Alarm ein; Zum anderen kann auf dem Smartphone die langsam ansteigende Melodie des Alarms eingestellt werden
Es scheint, was könnte angenehmer sein als der Sonnenschein im trüben Winter? Als mir der schöne Lichtwecker endlich in die Hände kam, war ich so aufgeregt, dass ich am ersten Morgen zwei Minuten vor dem Signal aufstand - was auch nicht schlecht war. Dann gab es Probleme mit der Einstellung: Um das Gerät zu aktivieren, musste am Ende eine spezielle Taste gedrückt werden - nur dann kann die Lampe ihre Hauptfunktion erfüllen. Ich habe das nicht sofort verstanden und so rettete mich am nächsten Tag der Sicherheitsalarm am Telefon.
Als Begleitung zum Licht können Sie ein Tonsignal wie einen weichen Vogeltriller, ein tosendes Meer oder ein Klavier wählen. Durch Versuch und Irrtum wurde mir klar, dass ich am leichtesten aufwachen kann, wenn ich Vögel singe, aber ein lauter Schrei von Möwen am Morgen ist keine gute Idee. Die Lautstärke sowie die Helligkeit werden reguliert - Sie können mehrere Tage damit experimentieren, um den optimalen Pegel zu finden. Es wird empfohlen, das Gadget in einem Abstand von 40 bis 50 cm vom Kopf zu installieren, daher gab ich ihm den Nachttisch und eine der Steckdosen.
Eine Woche neuen Lebens mit dem Lichtalarm verlief auf dieselbe Weise wie bei der üblichen: Ich wurde keine Lerche, und mit dem ersten Tonsignal konnte ich nicht einmal aufstehen. In der Dunkelheit oder im Licht der Versuchung, das Schlummern zu drücken, wurde die Melodie für einige Minuten nachgelassen und so stark wie üblich. Und obwohl ich für das eigentliche Erwachen eines Lichts nicht genug war, bemerkte ich, dass ich mich schneller erholte. Die Lampe brachte mich langsam und allmählich aus dem Schlaf und fiel nicht mit lautem Alarm ein, der das Erwachen angenehmer machte; Zum anderen kann auf dem Smartphone die langsam ansteigende Melodie des Alarms eingestellt werden.
Ich erinnerte mich nicht mehr an Bill Murray in „Groundhog Day“, aber ich wurde keine Disney-Prinzessin, die mit dem Singen von Vögeln aufwachte. Es wurde klar, dass für solche Eulen wie ich (die bis zwei Uhr morgens "Fremde Dinge" beobachten) nicht ein Gerät ausreicht - man muss radikalere Wege finden, um sich an frühe Aufstiege zu gewöhnen. Stellen Sie beispielsweise einen instabilen Modus ein und befehlen Sie, die Schlummerfunktion nicht zu drücken. Ich bin mir sicher, dass ich danach alle Vorteile der klingelnden Sonne voll auskosten kann.
Cover:Ozon